100 kg

Trochę się pomyliłem w poprzednim poście. Ważyłem ok 95 kg, a po cyklu 100 kg (mniej-wiecej). W każdym bądź razie, pamiętam że byłem bardzo zadowolony. Hubercie, poczekaj lepiej tak do 2-3 stycznia dla pewności. Ja tak robię %-). Ale w sumie trochę dla tego, żeby przerwa od wcześniejszego cyklu była większa, a potem i tak następną kreatynkę walnę [...]

[...] D 5. Jaksik Patryk /92 UKS Pover Kuźnik Chorzów D 6. Kongiel Mariusz /92 KS Power 2005 Nasielsk D kat. 90 kg bez limitu 1. Jakubowski Michał /93 GZ LZS Olszanka D kat. 100 kg bez limitu 1. Czarkowski Tomasz /93 UKS Eugen Knurów D kat. 110 kg bez limitu 1. Izba Rafał /92 UKS Bliza Władysławowo D kat. 125 kg bez limitu 1. Jeka Paweł /94 UKS [...]

[...] kat. 90 kg bez limitu 1. Jakubowski Michał /93 GZ LZS Olszanka D 2. Wawer Robert /92 MGKS Hutnik Pieńsk D 3. Zieliński Jakub /93 TKKF Herkules Warszawa D kat. 100 kg bez limitu 1. Czarkowski Tomasz /93 UKS Eugen Knurów D 2. Ogiński Rafał /93 TKKF Herkules Warszawa D kat. 110 kg bez limitu 1. Izba Rafał /92 UKS Bliza [...]

Ja mając koło 100 kg zaczynałem redukcję na 2600 kcal. Myślę, że Twoich 35 kg zasługuje na więcej niż 400 kcal

Poziom sie podniósł niesamowicie-amatorzy aktualnie niewiele ustepuja profesjonalistom. W kategorii ww 100 kg też od wyników robi się ciasno-jak ostatnio przegladałem pierwsze zawody ww 100 kg w Poznaniu z 2011 roku(zapoczatkowały to w edycji Activlab) zwyciezca zrobił 23 powtórzenia......- Teraz jest ponad 2 x wiecej. Podobnie z kategorią 1/2 [...]

Panowie czy to dobry wynik jak na mój staż ? Chodzę na siłownie 2 miechy teraz idzie 2 miech masy i obecnie idzie mi tak Martwy od 70 do 100 kG klata wyciskanie sztangi 60 -65 hantle wyciskanie 20 kg każda przysiad 90-100kg wiosłowanie 50-60 kg triceps za głowy 20kg wyciskanie hantli moj wzrost 185 waga 79 Zmieniony przez - malossi01 w [...]

[...] i ja na wakacje nieo przypakuję sobie , taki mi pomysł do głowy wpadł? Jakby nie patrzeć mi też do stówki nie brakuje wiele ot z 10 kg może 15 bo wychudłem jak szczur ostatnio O ****!!!! "Rozpiętki na ławce skośnej 12 150 kg Unoszenie na boki ze sztangielkami 12 100 kg" Przekozak Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-12-23 08:09:28

[...] miał troche nieproporcjonalnego ale nie rzucało się to w oczy. Silny także był 450 kg 6 razy na łydki, 134 kg na bicka. Seba ty to jesteś hipokrytą sam masz 180 kg i ważysz 100 kg a piszesz o jakiś normach wagowych!! Ćwiczysz kulturystycznie a gardzisz kulturystami. Spinasz swoje łapy do zdjęcia a wyśmiewasz kulturystów. Seba tak samo jakiś [...]

[...] 160 kg przysiad(10 powtorzen!), a pelny zdaje sie 130 albo 140 juz nie pamietam. Suwnica 300 kg to leciutko na serie machal. W MC tez niezle, zaczynal od 60 kg a skonczyl na 100 kg, aktualnie ma przerwe w silce, ale sila jego nog jest niesamowita, chociaz wczesniej szkozkola sportowa i przez lata plywanie, ale i tak wynik imponujacy. Zeby mi sila [...]

[...] mega brak po nabraniu szybko 5 kg w 2 tyg w wydolności :) Warmup skill triple unders 10 MIN na znalezienie 3 RM MAX OHS ( z ziemi ) - tu nie poszło bo weszło tylko 100 kg brak mobilnośąci znów daje się we znaki . metcon : tc 20 min 7 rft 15 gto 40 kg 15 du 15 box jumps 70 cm powiem szczerze - makabra :D mój czas 18:50 szło mi [...]

[...] w moim wieku z ciężarem nie należy przesadzać szkoda stawów. Wyciskanie na klatke(max) 85-90 kg Wyciskanie na barki: 45kg-10 powtórzeń( dzisiaj sprawdzane) :D Martwy ciąg: 100kg-8 powtórzeń :( Przysiad:100 kg- 10 powtórzeń Jeżeli chodzi o dietę to nie zawsze jest to czyste jedzenie, ostatnio zwłaszcza pozwalam sobie na więcej :) właśnie na te [...]

[...] powiekszy lap nie bedzie mogl wiecej wyciskac. Oczywiscie ze moze stanie sie silniejszy i zamiast 60 kg bedzie mogl wyciskac 70 kg. Ale jesli chce bez problemu wyciskiwac 100 kg to MUSI miec wieksze miesnie. Rzecz polega na tym ze obojetnie ile jestes w stanie podniesc/wyciskac teraz to musisz miec wieksze miesnie jesli chcesz to liczbe [...]

[...] jest spory zapas. Mam przeczucie, że już bym usiadł z dwoma pakami, no ale będę trzymał się planu. Przysiad (ciężko): 1 seria - 8 x 20 kg 1 seria - 8 x 60 kg 1 seria - 6 x 100 kg 1 seria - 4 x 120 kg 1 seria - 2 x 140 kg 1 seria - 2 x 160 kg 3 serie - 2 x 170 kg Wyciskanie leżąc z pauzą: 1 seria - 8 x 20 kg 1 seria - 6 x 60 kg 7 serii - 3 x 80 [...]

[...] powinno byc podzialu na kat wagowe gdyz dzwiga sie ciezar adekwatny do sil i zamiarow kazdy trenujac mniej lub wiecej ma ta sama szansze a niestety w przypadku wyciskania 100 kg tego nie ma i mnie nie przekonacie bo jak ktos wazac 60 czy 70 kg ma wygrac z kims kto wazy 100 np ?? i tu juz przepasc jest kolosalna natomiast w 1/2 mc i cc to juz [...]

waga nie ma znaczenia J.W 2 dni po redukcji już ważyłem tyle samo co przed :D ale Piotrkowicz ładnie po rusku gada ja celuje w kategorie 80 kg albo 75 kg więc koło 95-100 kg muszę zrobić

[...] dłoni,czy szerokość barków-siła w tym ćw to ok 80 % wyciskania na klate.... Na kolejnym treningu spróbuj 60 x 10-12,70 x 10,80 x 10,90 x 8-10 Powinno spokojnie pójść... Chyba że masz jakaś kontuzje nadgarstków. Chłopaki z rekordem 100 kg w wl robia w waskim 75-80 kg czasem na 2-3 powtórzenia. Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-06 20:31:40

[...] już mi strasznie spompowało i wziąłem małe hantelki a i tak było mi cięzko ukończyć wsztstkie serie, ale się udało!! ) 4 x 12 w każdej ręce 6 kg Nogi : %%% Suwnica - 100 kg x 12,10,10,10 wybrałem suwnice, jako ćwiczenie podobne do przysiadów ze sztangą na barkach, których niestety nie moge robić (spróbowałem ale strasznie mnie bolały [...]

[...] (Polska) 195 82,5 kg 1. Jan Wegiera (Polska) 255 kg (w czwartej próbie 260 kg - rekord świata) 2. Yuji Watanabe (Japonia) 252,5 3. Wołodimir Narolski (Ukraina) 237,5 100 kg 1. Laszlo Kupcsik (Węgry) 285 kg 2. Jarmo Sohlman (Finlandia) 265 3. Ralph Young (USA) 260 ... 7. Stanisław Gąsiennia-Makowski (Polska) 245 +125 kg 1. Kenneth [...]

wyciskanie leżąc - nie robiłem pół roku ze względu na kontuzję na serię biorę 80-85 8-10 razy, przysiad 100 - seria, mc nie sprawdzałem bo robię od niedawna na razie jakieś ok. 80 kg. Masa średniej jakości 90 cm w pasie przy 116 w klacie żadna rewelacja, ale chciałbym podciągnąć do 100 kg przed ostateczną redukcją.

Nie słuchaj koloreda- on waży 100 kg, a macha takim samym ciężarem jak Ty... Dodatkowo, rozgrzewać się można na pustym gryfie, a tak naprawdę zaczynać się powinno okolicami połowy ciężaru docelowego. Jak ja miałem serie ze 130 kilogramami to zaczynałem od 50-70 kg. 30 kg w przypadku serii z 50 to nie jest za mało.